Pengaruh Makan Pisang

No comment 46 views

Pisang dalam lemak dan bebas kolesterol, rendah kalori dan kaya akan vitamin C, serat makanan, kalium dan berbagai senyawa antioksidan. Termasuk makanan padat gizi seperti pisang dalam diet Anda secara teratur dapat membantu mencegah beberapa penyakit kronis.

Tersedia dalam ratusan varietas, pisang adalah buah yang paling umum dikonsumsi di Amerika Serikat, dengan Amerika mengkonsumsi sekitar 26 pon dari mereka per orang per tahun. Jika Anda alergi terhadap lateks, berbicara dengan dokter Anda sebelum makan pisang. Pisang mengandung protein yang sama dengan yang di lateks dan dapat menyebabkan reaksi yang serius pada orang dengan alergi lateks.

Pisang menyediakan melawan kanker vitamin C.

vitamin C

Sebuah menengah, pisang tunggal dengan berat sekitar 126 gram mengandung 11 miligram vitamin C. Jumlah ini memasok 15 persen dari US Department of saku harian Pertanian direkomendasikan vitamin C untuk pria dan wanita rata-rata 2.000 kalori setiap hari.

Vitamin C mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh dan membantu memperbaiki dan memelihara kulit, pembuluh darah, jaringan selular, gigi dan tulang. Ia juga memiliki sifat antioksidan yang dapat memungkinkan untuk menghentikan senyawa radikal bebas merusak DNA dan membantu dalam pencegahan penyakit jantung, osteoarthritis, kanker dan tekanan darah tinggi.

Vitamin konten C pisang menurun ketika buah ini terkena panas, cahaya atau udara. pisang Simpan di tempat yang sejuk dan kering dan menggunakannya dalam waktu tiga sampai empat hari pembelian.

Serat makanan

Makan pisang berukuran sedang menyediakan 12 persen dari serat makanan yang Anda butuhkan untuk hari. Pisang mengandung serat larut dan tidak larut, namun memiliki jumlah tinggi terutama serat tidak larut. serat tidak larut, yang tidak rusak saat melewati saluran pencernaan, dapat membantu mengatur buang air besar dan menurunkan risiko gangguan sistem pencernaan.

Terdaftar ahli diet Rita Carey Rubin menambahkan bahwa makan banyak makanan tinggi serat seperti pisang juga dapat mengurangi risiko osteoporosis, obesitas dan penyakit jantung.

Kalium

Pisang yang terkenal untuk menjadi kaya kalium untuk alasan yang baik - masing-masing pisang berukuran sedang memasok 451 miligram kalium, atau 9,5 persen dari RDA mineral. Kalium membantu mengaktifkan enzim penting untuk adenosin trifosfat, atau ATP, sintesis dan metabolisme energi. Ini adalah elektrolit serta mineral dan membantu menjaga tulang, halus dan jantung kontraksi otot.

Memadai asupan kalium dari makanan seperti pisang dapat mengurangi resiko osteoporosis, batu ginjal dan stroke. Jika diet Anda tinggi di sodium, tubuh Anda mungkin memerlukan lebih banyak kalium dibandingkan yang normal untuk menjaga mineral dalam keseimbangan. Makan makanan kaya kalium harian dan berbicara dengan dokter Anda tentang cara-cara untuk menurunkan asupan natrium Anda.

antioksidan

Pada tahun 2008, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal medis "Fitoterapia" diperiksa jumlah antioksidan aktif dalam pisang. Para peneliti menentukan bahwa tikus yang diberi diet yang mengandung buah pisang memiliki kadar antioksidan senyawa superoksida dismutase, katalase, dan glutation daripada tikus tidak pisang makan.

Superoxide dismutase rusak radikal bebas, dan katalase merupakan enzim yang melindungi sel-sel dengan menurunkan kelebihan hidrogen peroksida. Glutathione, yang Mark Hyman, MD, panggilan salah satu yang paling kuat dari semua antioksidan, dapat memainkan peran penting dalam mencegah kanker dan infeksi.

author
No Response

Leave a reply "Pengaruh Makan Pisang"