7 Alasan yang Membuat Anda Berhenti Merokok

Jika Anda seorang perokok, Anda mungkin memiliki banyak alasan yang Anda gunakan untuk menunda berhenti merokok. Tapi apakah mereka benar-benar dibenarkan? Berikut adalah tujuh alasan umum dan cara mengatasinya.

Alasan 1: 'kerusakan sudah selesai'

Anda mungkin merasa bahwa karena Anda merokok, Anda sudah meningkatkan kesempatan terkena kanker atau penyakit terkait rokok lainnya, jadi berhenti sekarang tidak akan ada bedanya.

Sebenarnya, segera setelah Anda berhenti, tubuh Anda mulai memperbaiki diri. Anda akan melihat perbaikan dalam pernapasan dan rasa rasa dan baunya hanya beberapa hari setelah berhenti.

Anda juga akan memperbaiki kesehatan keluarga dan teman Anda dengan tidak membiarkan mereka merokok pasif .

Alasan 2: 'Saya akan bertambah berat'

Bukti medis menunjukkan bahwa nikotin tidak membuat Anda kelaparan. Merokok membuat Anda membakar kalori lebih cepat, tapi selama Anda ingat bahwa Anda memerlukan lebih sedikit energi makanan, berhenti tidak akan benar-benar membuat Anda bertambah gemuk.

Cobalah mengurangi gula dan lemak dan lakukan aktivitas alih-alih mengganti rokok dengan makanan atau alkohol.

Alasan 3: 'Saya akan tertekan'

Terlepas dari apa yang mungkin Anda pikirkan, nikotin tidak menenangkan Anda.

Nafas nikotin antara rokok sebenarnya membuat Anda merasa stres dan cemas, jadi saat Anda mengisap rokok Anda merasa lebih tenang. Tapi Anda akan merasa kurang stres begitu Anda berhenti dan tidak pernah mengidam lagi.

Jika Anda ingin rokok, tunggu selama 10 menit dan keinginan biasanya akan lewat. Ambil beberapa napas dalam-dalam atau berjalan-jalan untuk menghilangkan stres dan mengalihkan perhatian Anda dari hasrat tersebut.

Alasan 4: 'Bukan saat yang tepat untuk berhenti merokok'

Meskipun benar bahwa Anda seharusnya tidak mencoba berhenti pada saat-saat penuh tekanan, jangan gunakan ini sebagai alasan untuk terus menundanya.

Pilih tanggal tertentu, seperti awal liburan atau awal minggu kerja. Cari tahu apa yang membuat Anda menginginkan rokok, seperti minum secangkir teh atau pergi ke pub, dan pilihlah hari di mana Anda bisa menghindari pemicu ini.

Mengatakan kepada banyak orang bahwa Anda menyerah akan membuat Anda lebih mungkin untuk berhenti merokok. Anda tidak ingin mengecewakannya, dan Anda bisa meminta perokok untuk tidak menawari Anda rokok.

Alasan 5: 'berhenti akan merusak kehidupan sosial saya'

Bagi banyak perokok, rokok merupakan bagian penting dari kehidupan sosial mereka. Anda mungkin sekelas diri Anda sebagai perokok sosial, yang hanya memiliki rokok saat Anda bersama teman yang merokok atau saat keluar malam. Anda mungkin juga terikat dengan rekan kerja saat jeda rokok.

Kenyataannya, kurang dari satu dari lima orang sekarang merokok, jadi akan banyak orang yang tidak merokok untuk menjadi sosial jika Anda memperhatikannya.

Meskipun merokok sosial mungkin tampak lebih baik daripada merokok 40 hari, tidak ada tingkat merokok yang aman. Jika Anda harus membuat beberapa kompromi dalam kehidupan sosial Anda, itu layak untuk kesehatan Anda.

Alasan 6: 'merokok terlihat bagus'

Bagi sebagian orang, memegang sebatang rokok yang dibungkus kertas sepertinya menarik dan modis. Remaja mungkin berpikir itu membuat mereka terlihat lebih tua atau lebih dingin.

Tapi banyak orang menganggap penglihatan seorang perokok tidak menarik. Kuku kuning, jari yang menghitam dan lidah dan gigi yang bernoda bukanlah pemandangan yang indah.

Merokok juga membuat kulit Anda kusam dan terlalu dini menua kulit Anda. Jadi jika Anda tidak ingin terlihat tua sebelum waktumu, sebaiknya berhenti.

Ada juga baunya. Asap rokok menempel pada rambut dan pakaian Anda lama setelah Anda mengisap rokok terakhir Anda pada hari itu. Beberapa orang beranggapan bahwa mencium perokok adalah seperti 'mencium asbak'. Jika Anda lebih suka mencium bau segar, inilah saatnya berhenti merokok.

Alasan 7: 'Saya tidak bisa berhenti karena saya kecanduan'

Ada beberapa kebenaran dalam hal ini. Merokok adalah kecanduan yang tak dapat disangkal sulit dipatahkan. Tapi bukan tidak mungkin dan setiap tahun ribuan orang berhasil melepaskannya. Dengan banyak tekad, Anda juga bisa melakukannya.

Untuk berhenti dengan sukses, Anda perlu mengatasi kecanduan kimiawi Anda terhadap nikotin dan fakta bahwa merokok telah menjadi bagian dari rutinitas harian Anda.

Ketergantungan kimiawi menyebabkan gejala fisik saat Anda berhenti, seperti kelelahan, mudah marah dan konsentrasi buruk. Dokter umum Anda dapat memberi resep obat untuk mengganti nikotin dan Anda dapat mengakses sesi dukungan untuk mendapatkan motivasi ekstra untuk membantu Anda mengatasi keinginan Anda .

author
No Response

Leave a reply "7 Alasan yang Membuat Anda Berhenti Merokok"