5 Tips untuk Berat Badan

No comment 341 views

Apakah Anda baru saja punya bayi atau berat badan telah perlahan-lahan telah merangkak naik selama bertahun-tahun, ketika Anda memiliki 50, 100 atau lebih berat yang turun, bahkan dapat tampak begitu menakutkan bahwa Anda tergoda untuk menyerah sebelum Anda mencoba. Berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat untuk membantu Anda tetap termotivasi untuk menurunkan berat badan Anda.

5-tips-untuk-berat-badan

Ingat mengambil waktu
Ketika Anda menonton asupan kalori dan berolahraga secara teratur, itu aman untuk kehilangan sekitar dua pon seminggu. Yang mungkin tidak tampak seperti banyak, tapi seiring waktu, bit mereka sedikit berat badan akan bertambah. Anda tidak mendapatkan semua yang berat badan dalam semalam, jadi jangan mengharapkan untuk kehilangan yang cepat, baik.

Tetapkan tujuan yang realistis — dan merayakan mereka
Tentu saja, tujuan utama Anda mungkin untuk masuk ke dalam jeans yang Anda kenakan di perguruan tinggi, tetapi untuk tetap termotivasi, Anda perlu untuk menetapkan cita-cita mini sepanjang jalan. Setiap Minggu malam, memutuskan apa yang akan menjadi tujuan Anda-untuk bekerja keluar minggu itu tiga kali, makan sayuran setiap hari, atau bertemu dengan seorang pelatih pribadi. Kemudian ketika Anda mencapai tujuan Anda, Hadiahi diri Anda sendiri dengan cara yang sehat dengan botol air baru atau perjalanan ke bioskop-apa pun yang membuat Anda merasa seperti Anda mencapai sesuatu.

Tahu tonggak Anda
Karena perjalanan penurunan berat badan Anda terdiri dari langkah-langkah kecil sepanjang jalan, hal ini penting untuk melacak kemajuan Anda. Melihat bagaimana usaha Anda bekerja pasti akan menginspirasi Anda untuk keep it up. Perlu diingat bahwa kemajuan dapat dibuat dengan cara lain yang tidak melibatkan skala — seperti memiliki lebih banyak otot tonase atau energi ekstra.

Menahan diri bertanggung jawab
Sehingga Anda makan sehat sepanjang minggu tetapi tidak kehilangan berat badan — apa yang menyebabkannya? Kecuali Anda menuliskan setiap gigitan yang Anda ambil, lebih mudah untuk menipu dan ambil cookie di sini dan beberapa kentang goreng. Segenggam mereka bertambah, dan jika Anda menuliskan asupan makanan Anda, Anda akan lebih memahami mengapa skala tidak bergeming. Ini juga akan mencegah Anda jujur. Anda akan cenderung untuk menelan dua potongan kue di pesta ulang tahun teman Anda jika Anda tahu Anda akan memiliki untuk menuliskannya kemudian. Untuk membuat Anda bahkan lebih bertanggung jawab, berbagi jurnal makanan Anda dengan teman.

Jangan lakukan itu sendiri
Dukungan dari teman dan keluarga Anda sangat besar ketika datang ke tetap termotivasi. Memberitahu semua orang yang dekat dengan Anda yang Anda mencoba untuk menurunkan berat badan sehingga mereka dapat membantu Anda tetap pada jalur (bukan menelepon Anda untuk pergi keluar untuk es krim). Mengatur tanggal Kebugaran, berbagi resep sehat, dan mempunyai teman yang handal yang Anda dapat mengandalkan untuk panggilan ketika Anda merasa seperti Anda sedang membelok tentu.

Baca juga tentang Kunyit

author
No Response

Leave a reply "5 Tips untuk Berat Badan"